プロップスを使わずに自重のみでピラティスエクササイズにチャレンジ。
セラバンドにお膝を伸ばしてもらったり、ボールを挟むことで力が抜けないようにサポートで使うこともありますが、あえて道具を使わずにやるととてもハードで大変なエクササイズを正しくやってみましょう。
筋力アップに。ピラティス経験者におすすめです。

■運動量：★★
■初心者：NG
■マタニティ：NG