〜心と身体を繋ぐ〜 瞑想ヨガ

自分の心と體としっかり向き合うことを目的に、場の流れ、空間作りを大事に一連のアーサナの流れの中で少しずつ脳波をリラックスな状態に導き、最後に15～20分程の瞑想をするクラスになります。

【瞑想をすることの恩恵】
「自分を見つめなおしたい」
「本当の自分とはなんだろう」
そんな悩みや疑問を抱えてる方、ヨガを通して身体を動かすことにより、身体感覚を意識に上げ、自分の内側と向かい合うことに集中してみませんか？
物事は本来すべてがニュートラル、周囲がどうであろうと”ありのままの自分”でいいんだということに氣付けることで見える世界がガラリと変わり、自分らしく生きられるようになります。
もし、今の自分の生活環境に不満やストレスを抱えているのならば・・・？
それは過去の自分にマインドが縛られているからかも知れません。
人は本来、誰しもが素晴らしい可能性を秘めています。
人生を良い方向に変えていくには過去の自分の生活環境の中で出来上がってきた思考体系と向かい合い、脳の使い方を新しい方向へ変えていく事が大切です。
「今までの自分が想像して描いていた夢の範囲なんて実は本当の自分の夢ではなかったんだな」・・・と、きっと氣づける時がきます。
瞑想を自己開発のツールとして、日々の生活の中に瞑想を取り入れ、過去に縛られないクリエイティブな人生のスタートへとシフトする為にこのメディテーションヨガのクラスを生かしていただけたら幸いです。
レッスンを通してあなたは、心が穏やかになり「概念」に縛られることのない本来の"自分らしさ"に氣づくことができます。

【レッスンの内容】
このクラスはアーサナで身体を動かし、物理的な身体に意識を向け（調身）、そこからプラナーヤマで呼吸を整え（調息）、徐々に物理的な手触りのある世界から情報空間へ移行し、最後に静かに座して心を整える瞑想に入ります（調心）。
瞑想をすることで心の在り方や意識の向け先に”氣づく”ことが出来るようになり、自分をしっかりとコントロールできるようになれば自己の能力を高めることにも繋がるでしょう。
慌ただしい日常、ストレスの溜まる日々、思考や感情に振り回される自分・・・。
現代人は情報に振り回され、仕事に振り回され、人間関係に振り回され、挙句には自分の思考にまで振り回されています。
そんな日々の中、敢えてじっくりと自分と向き合う時間を設けてみてはいかがでしょうか？
ほんの束の間でもヨガと瞑想を通じて「静寂」を感じることは必ず人生のプラスになると思います。

【講師プロフィール】
Rumina(るみな)
ヨガ指導者、瞑想実践家、氣功ヒーラー、立腰トレーナー

30代に負った重度の腰の怪我から「今のままだと5年後に歩ける保証はない」と医者 に言われたことがきっかけでヨガに出会う。
トレーニングとヨガを続けることによって腰痛と上手に付き合いながら、それ以上に ヨガの持つ世界に魅了され心の在り方を哲学で学び、瞑想を始めたことによって幼い 頃から生き辛いと感じていたこの世界に自分なりの答えを見つけたことにより、指導 者としてヨガと瞑想を伝えることを今後の自分の進む道と定め現在活動中。

【保有資格】
・ 全米ヨガアライアンスRYT200修了
・ヨガニドラー指導者資格取得
・ロコモヨガ指導者資格取得
・リストラティブヨガ指導者資格取得
・瞑想指導者資格取得
・陰ヨガ指導者資格取得
・全米ヨガアライアンスRYT500修了

・3A's認定アーサナ塾講師カリキュラム
・3A's認定アーサナ塾講師カリキュラム
・3A's認定アーサナ塾講師カリキュラム
・3A's認定アーサナ塾講師カリキュラム
・3A's認定アーサナ手帳レベル1修了
・3A's認定ダンベルヨガ指導者講座修了
・アジャストメント修了
・壁は友達修了
・ティーチング修了
・アセスメント修了

・日本立腰協会認定立腰トレーナー資格取得取得


【レッスンの強み】
運動学、解剖学に基づいた個々に合った体の使い方、正しい関節の位置や筋肉の使い 方で力の方向性を明確にすることでアーサナが快適で楽に心地よくなります。
快適さや心地良さはアーサナの効果を得る為にも欠かせないこと。
和多志のヨガのクラスでは背骨を満遍なく動かす心地良さを重視します。
体幹から動かすことで無理なくアーサナがとれ、キープも楽になりアーサナで得られ る効果も高めることができます。
左右のバランスをとり、歪みを整える効果もあります。 無駄な緊張がとれて呼吸が楽になることで心も軽くなるのも感じられるでしょう。

【どんな結果が手に入るか?】
・体と心が変わる
・自分の体重や重力を利用して筋力をアップする
・関節を深く曲げたり伸ばしたりすることで普段使われない筋肉の柔軟性を高める
・片足で立つことや土台となる末端や体幹部の安定性を養うことで平衡感覚を高める
・胸を広げる動きで前向きでチャレンジしていく態度や気持ちを生み出す
・意識すること、注意深く体を観察することで集中力を高める
・背中を広げて体の後ろ側を緩め、自分の内側を見つめることで副交感神経を優位にポーズでの緊張からの脱力で体をリラックスに導く

【活動理念】
心と身体を繋ぐヨガを大切に、安心で安全な指導に評価をいただいております。

常に周りの人の視線や評価を気にしてしまい、自分としっかり向き合うこととは程遠 い、この現代社会。
心と身体を繋ぐヨガとは自分をしっかりとコントロールするということ。
物理的に手触りのある身体、それはとても意識に上げやすい。
そして心の中に湧いてくる感情に氣付く。
周りの視線など気にせずにひたすら自分の心と身体と向き合う時間。
「わたしは身体が硬いから」
「バランスのポーズが苦手だから」
それは全部自分のマインドが決めつけている心の癖。
マインドセットを変えてあげなければ、身体はいつまでも硬いまま、バランスポーズ は苦手なまま。
それは社会生活でも同じこと、氣付きが起きなければ人は成長しません。
柔軟性や可動域は結果としてついてくるもの、「できる」「できない」がヨガではあ りません。
揺れ動く心と身体をコントロールしてその日の自分のコンディションにあったとこ ろでポーズを深めるのがヨガ。
一つ一つのアーサナ(ポーズ)の中で起きている氣付きを大事に自分の内側と向き合 う時間・・・。
人は変われます、これからも、死ぬ直前まで!
そして、新しい感動に出逢う事ができます。
それは、他の誰でもなくあなたのことです。
自分で自分の限界値を線引きしなければ人はいつでも成長過程、ヨガを通して心と身 体を繋ぎ、変化を感じながら新しい自分と出逢いましょう。
そして自分が持っている可能性を大いに楽しみましょう!