【オンライン同時配信レッスン】

SLOW-FLOW YOGAは、“Enjoy Your Life”がテーマの、ゆったりとした動きで流れていく、まるで人生の流れのようなヨガです。
(slow flow=ゆっくり流れていく)
新しいことにチャレンジして、人生をさらに楽しみましょう！


呼吸にあわせてゆったりと流れるように気持ちよく動いていきます。
プログラムは大きく分けて以下の 4つのパートから構成されています。
① 朝のパート：活力を養う。
② 午後のパート：バランスを整えマインドを落ち着かせる。
③ リラクゼーション：体のストレスを取り除く。
④ 瞑想：自分を見つめる。

①では、太陽礼拝、立位のポーズをヴィンヤーサスタイルで行い、身体を目覚めさていきます。(ただし、チャトランガやアップドックのようなキツイポーズ、難しいポーズは含まれません)
②では、座位と仰臥位をひとつずつ丁寧に行っていきます。よりストレッチ感が強くなります。
③では、シャバーサナでゆっくり休みます。
④では、アーサナの後の心身ともに整った状態で、瞑想を行います。


シークエンスが決まっているので、毎回同じポーズを順番通りに行っていきます。
覚えたら、例えば朝のパートだけ行ってエネルギーをチャージしたり、午後のパートだけを行って心を落ち着けたり、、、という風に、ご自宅でも練習することができます。

そんな風にして、少しずつ、暮らしの中にヨガを取り入れましよう！