筋肉や関節をほぐし体を動かすことで全身の血流を流していきます。呼吸と連動させて集中して動いていくことで脳と体を効率的にリフレッシュ。
後半は長めに座り瞑想、今日の自分と向き合う時間を作ります。
最後は緩んだ体と心で至福の脱力の時間を味わっていきましょう。
一日の終わりに疲労を回復しコンディションを整えたい方にオススメです。